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ダイエット

絶対に痩せる!ダイエット方法を教えます

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翼です

講習のお仕事に行ってきました、久しぶりに会ったお店のキャストさんに「太った?」と言われてショックです

はい、太りました

なんと現役時代から5キロも太ってしまったのです

なんだかウエストがキツクなってきたなあ、とは思ってたのですが...

「見られる」意識がなくなってしまって気が抜けてしまいました

現役時代の身体はコチラです

163cm B86(D) W55 H88

今の身体はとてもとても人目に晒せるものではありません

ただ、「絶対に痩せる方法」を実践して体形を維持していたので今からでもやれば絶対に痩せる、という気持ちがダイエットを後回しにしてしまったのかもしれません

 

絶対に痩せるダイエット方法

 

「走る」ことです

「走る」=「ランニング」の効果は

・脂肪を燃焼する有酸素効果が高い

・筋力がつき心肺機能があがることで、基礎代謝がアップ

効果ではないのですが、時間や場所を自分で決められることと費用がほとんどかからない、ことが利点です

 

体重1kgを落とすのに必要なカロリー

どれぐらいカロリーを消費すればどれぐらい体重が落ちるのか知っていますか?

体重が1g減る場合、脂肪は0.8g 水分が0.2g 減ります

脂肪は1g=9キロカロリーなので

「体重1g分のカロリー=脂肪0.8g相当のカロリー=7.2キロカロリー」となり

体重を1g落とすには7.2キロカロリー消費=体重1kgを落とすには「7200キロカロリー」を消費しなければいけないのです

ではランニングで1kgの体重を落とすには何km走ればいいと思いますか?

フルマラソンを走ったあとの走者は何kgも体重が落ちています

でも42.195kmを走っても落ちた「体重」は約350gなんです(体重60kgの場合)

落ちたと思っているのは「体重」ではなく「水分」なんです

ランニングで体重を1kg落とすには150kmを走る必要があるのです

だからといって「ランニングって絶対に痩せるダイエット方法じゃない!」と思うのは間違いですよ

 

1日で何kgも体重を落とせるダイエット方法ってありますか?

あったら教えて欲しいくらいですけど

 

1ヶ月に1kgの体重を落とす、ということで考えてみるとランニングのみで1ヶ月1kg体重を落とすには1ヶ月かけて150km走ればいい、ということですね

だいたい1日5kmです

ランニング初心者ならゆっくり走るペースは「時速8km」ほどです

ということは約40分ほど、食事制限もまったくせず1日40分ほど身体を動かすだけで1ヶ月1kg痩せるのです

慣れてきたら走るペースもあがりますので時速10km以上で走れるようになれば30分の運動で1kg、1時間走れば2kg以上痩せるんです

私も1日15km走っていた時は無理に食べないと痩せすぎてしまう、となってしまう時がありました

でも仕事で忙しいときは走れないんですよね

そういうときのために酵素を飲んでいました

注意して欲しいのは酵素を摂ったから必ず痩せる、というわけではないということです

酵素を摂り入れることで代謝が良くなったり、栄養バランスを整える、ということです

やはり風俗で働いていると食事も不規則で栄養も偏りがちになりますので、酵素を飲むことで体形維持も健康維持もとても役に立ったと思ってます
もっとすっきり生酵素!

 

体形維持のために

 

ランニングをしていて体重は減っていても一番脂肪が落ちにくいところ、どこだかわかりますか?

そう「お腹回り」です

なのでお腹にいい「黒ごま」を摂っています


持ち運びにも便利なんですよ!

 

まとめ

 

明日からダイエットがんばります

今回は同じ身体を動かすなら走るだけじゃなくて話題の【RIZAP】 で身体を絞ってみようかとも思っています


30日間無条件全額返金保証/ライザップ なので安心ですよね

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